Bonjour à toutes, Quand nous devons restreindre nos sorties  nous ressentons encore plus le besoin de bouger, marcher, danser et … faire notre gym ! La semaine passée avec le temps super chaud cela était facile au jardin mais avec ce nouveau retour du froid
 ce sera surtout à la maison que ça se passera.

 D’abord, si vous faites  du télétravail, pensez à vous lever de votre chaise au moins toutes les deux heures pour faire quelques  étirements ou marcher un peu. 

 

Puis, pour nous aider avec les exercices regardez ci-dessous,  Frédérique et Carole nous ont dernièrement envoyé une liste illustrée de leurs exercices. Bien sûr nous les connaissons déjà tous mais un pense-bête ne fait pas de mal  car notre mémoire nous joue parfois des tours !

Vous pouvez aussi en faire un jeu à faire avec tous les membres de votre foyer (un peu adapté peut-être à la forme physique de chacun grâce à votre  fantaisie),   mais jamais si quelqu’un est fiévreux. 

 

Alors, prenez soin de vous, prenez soin de vos amies  mais … de loin seulement !   

 Ce virus peut tuer….  

 

Donc restez chez vous et, si vous avez l’envie et du courage, faites ce que nous ont gentiment concocté Carole et Frédérique la semaine passée pour conserver notre forme et disposer de plein d’énergie à la reprise ! 

Pour revoir les EXERCICES, cliquez sur les liens ci-dessous:

D’abord les quatre pages de Carole:

Echauffement   fiche echauffement simple

lundi 18h15   séance RM Lundi soir 1

lundi 19h30   séance RM lundi 2

stretching   STRETCHING DE BASE

 

Puis la grande page de Frédérique:   COPIE devoirs pilates vacances  

 Amusez-vous bien  et à bientôt  !

 

PS  dessin-résumé du cours de  Yogalate, pour si on n’a pas le temps de lire toute la fiche …  !

 

 

 

 

 

 

 

Commentaires:

Dany D.               Merci Paola et merci Frédérique et Carole de prendre soin de nous et de nous  aider à nous maintenir en forme. Bon courage à toutes, gardez le sourire.

Rosanna A.        Super ! Merci beaucoup pour ces fiches explicatives !!! Je vais m’y mettre       dare-dare , avant de devoir changer ma garde robe . Bonne journée à toutes Rosanna

Véra M.                 Super! les petites images du texte sont fantastiques! Et je comprends      beaucoup mieux les instructions en français des fiches quand elles sont en dessin! Je vais les imprimer et en faire un peu tous les jours, si possible dans mon jardin. J’ai même trouvé 2 haltères. Soyez prudentes et à bientôt vous revoir, j’espère. Gros bisous, Véra

Anne-Marie Y.   Merci beaucoup Paola, avec ce programme, une nouvelle vie commence ! Toute belle journée.

Marie-Chr.  C.     Merci Paola ! Amitiés !

Houria B.             Merci à toute l’équipe. Quelle expérience intéressante ! Restons calmes et continuons à vivre dans le respect des consignes. Ce n’est qu’un au revoir.

Marcelle S.           Merci Paola! C’est super !! J’ai déjà commencé ce matin. Bonne gym avant de se retrouver.  Bises. 😷😷😷

Brigitte L.              coucou Paola ! Ton petit article est super !! C’est un bon récapitulatif des exercices à faire à la maison, pour celles qui ont tendance à ‘rouiller » assez vite ! Des vidéos, ce serait top, plus besoin de consulter le papier entre chaque exercice ! On se colle devant la tv ou on pose l’ordi devant soi par terre, et ça roule ! et elles peuvent rajouter cette musique qui nous manque tant ! 😁 C’est un montage pas trop compliqué je pense..  je peux voir pour aider ? moi j’utilise Windows Picture Manager comme logiciel , très simple. Biz à toi et aux autres et bon courage dans ce confinement, Brigitte  

Josette R.               Merci , super.

Danièle H.              Quelle bonne idée, c’est vrai qu’on « rouille » vite. Merci à toute l’équipe et j’espère à tout bientôt.

Karine S.                 Bonsoir Paola . Merci. Prenez soin de vous. Bonne soirée. Bisous