Pour les vacances de la Toussaint, les cours seront assurés la 2ème semaine de vacances scolaire ; soit la semaine du 1/11/2021 au 5/11/2021. A vos baskets, gourdes et tapis !

D’abord le message de Carole :

Bonjour tout le monde, la saison s’achève, saison encore une fois perturbée malgré nous. Mais vous êtes restées présentes, chacune à votre manière, par Zoom, ou par messages échangés

Nous avons traversé cette saison à distance avec des incertitudes, des rires, des coups de blues,

des regains d’énergie jusqu’à enfin nous retrouver… certes « subrepticement » mais  Quel plaisir !

Aujourd’hui, pour votre soutien, votre amitié

et tout ce que vous m’apportez, avec simplicité et sincérité, je veux encore vous dire : MERCI !

Je vous souhaite de passer un bel été et vous donne rdv en pleine forme à la rentrée,

Nous aussi, chère Carole, nous te souhaitons de passer un très bel été et te remercions pour tout ce que tu fais (et as fait) pour nous. Vivement qu’on se retrouve toutes le 6 septembre ! En pleine santé et surtout sans nouveau confinement !

En cette période où il y a une forte augmentation du variant Delta tout autour de nous en Haute-Savoie, nous voudrions être sûres que nos adhérentes pourront jouir d’une sécurité totale dans nos cours de gym.

Vous savez que, non vacciné, on peut transmettre cette maladie en étant asymptomatique, donc non malade soi-même mais transporteur du microbe. Ainsi on représente un vrai danger ambulant pour toutes les personnes autour de nous, qu’elles soient fragiles, immuno-dépressées ou aidantes indispensables aux personnes aimées.

Par conséquent nous voudrions demander instamment à toutes nos adhérentes de se faire vacciner le plus vite possible pour que nous soyons vraiment toutes protégées entièrement à la rentrée et puissions nous retrouver sans que personne ne mette en danger les copines qui feront la gym à côté d’elles !

Déjà un grand merci ! Bonnes vacances et au 6 septembre, bisous, Paola

Sur l’email de Carole nous invitant à toutes nos réunions Zoom du lundi, du mercredi ou du jeudi (impérativement à ne pas mélanger, autrement cela ne marche pas ! )  il faudra à chaque fois, cinq minutes avant l’heure annoncée, cliquer sur le grand lien en bleu qui s’y trouve. Ensuite sur « Ouvrir réunion Zoom ».
Cela dure un peu, mais patience, la connexion arrive. Bientôt vous verrez :
« Veuillez attendre l’animateur pour démarrer cette réunion ».  Cela signifie que vous avez trouvé Carole et qu’elle vous a fait entrer dans sa salle d’attente virtuelle où elle viendra vous chercher dès l’ouverture de la séance, donc il vous faut juste patienter un peu..
(parfois ils demandent aussi de cliquer sur Rejoindre par l’audio de l’ordinateur et Rejoindre par la vidéo de l’ordinateur).

Tout à coup OUAAAOUW !  On voit et on entend Carole ! Elle est en grand sur l’écran et les copines sont en petites vignettes au-dessus de son image.

Pour faire apparaître la barre d’outils (furtive) avec plein de boutons utiles il faut absolument faire bouger la souris sur l’écran. Vous verrez alors tout en bas de l’écran cette barre d’outils avec :      

Tout à gauche un micro qu’on activera au début pour dire bonjour mais qu’on éteindra (muet) pendant le cours  car sinon cela provoque des parasites pour tout le monde.
A côté la caméra qu’on laisse activée. Contrôlez sur votre vignette que vous êtes bien dans le champ de la caméra pour que Carole puisse vous voir correctement  (votre plafond ne l’intéresse pas vraiment ! ), quitte à changer l’orientation un peu plus tard au moment des exercices au sol. Au milieu de la barre on voit Participants avec un petit chiffre qui indique le nombre de personnes connectées.
Si on clique dessus on fait apparaitre un cadre avec la liste des participantes en haut à droite de l’écran et si on re-clique cette liste disparait.

Puis à côté Converser, c’est le chat. Quand on clique dessus le cadre qui s’ouvre en bas et à droite de l’écran permet d’écrire à tout le monde. L’habitude veut qu’on s’y annonce en arrivant en écrivant qqch comme Bonjour tout le monde. On peut le fermer en recliquant sur Converser.

Puis sur le grand écran mais tout en haut à droite il y a un tout petit carré qui permet de choisir comment on préfère voir l’affichage: mettez Intervenant, comme ça vous verrez  Carole en grand et les copines en petit.

Allez, au boulot, on y va !

Puis quand nous serons bien épuisée à la fin du cours il nous faudra encore trouver assez d’énergie pour cliquer sur le bouton Quitter la réunion. 

Voilà, j’espère que cela va nous aider à bien nous y retrouver, bonne séance  ! Paola

Remarque: Normalement quand vous recevez votre  invitation à rejoindre une réunion, et que l’application est déjà installée sur votre PC (voir article précédent) , vous n’aurez qu’à cliquer sur l’URL (en bleu) pour rejoindre automatiquement la réunion.

Mais pour certaines c’est différent: Alors vous pourrez également la rejoindre depuis l’onglet Accueil de Zoom, cliquez sur Rejoindre, puis dans le pop-up qui s’affiche, saisissez l’ID de réunion ou l’URL permettant d’y accéder et validez en cliquant sur Rejoindre.

Commentaires:   

Isabelle L.         Tu es extraordinaire Paola, c’est fou tous ces détails 😉 mais ils sont très utiles alors un grand MERCI :-), Isabelle

Irène B-S.           Sympa l’article, cordialement,   Irène

Carole V.             Petit rappel bien utile,  Mesdames,  Paola vous a patiemment et gentiment fait ces deux super Tutos de connexion, alors si vous avez un doute, n’hésitez pas à les consulter…

Houria B.           Un des avantage de cette pandémie c’est qu’elle nous aura fait faire des gros progrès dans la manipulation de nos ordi. Merci Paola et Carole pour ce remue-méninges.

Rosannah A.     Merci Paola pour toutes ces précisions , bravo pour ta patience et ton dévouement !

Anne-Marie J.  Merci beaucoup pour ce beau travail ! A jeudi.

Christiane M.   C’était un vrai plaisir d’avoir Carole dans le salon pour le cours… j’ai beaucoup apprécié et j’en avais vraiment besoin (très rouillée) alors je ne vous dis pas les courbatures. Merci beaucoup à Carole. Je vais relire les indications de Paola et je vais essayer de m’améliorer pour le prochain cours. Merci pour votre dévouement et tes précieux conseils.

Brigitte L.           Merci Paola et le bureau, ainsi que Carole bien entendu, pour vous remuer les méninges et pouvoir nous faire profiter de nos heures de gym hebdomadaires ! J’adore les petites images Paola, qui illustrent gaiement tes articles, et qui m’émerveillent  ! Biz a toutes.

Bonjour à toutes, malheureusement la pandémie nous oblige à interrompre les cours  une nouvelle fois en ce mois d’octobre pour un deuxième confinement.

Carole, notre professeur, nous propose cette fois-ci des cours en visioconférence sur Zoom, à commencer à partir de lundi 9 novembre.

Pour cela il faut vous inscrire, en 5 petites étapes qu’elle vous demande de suivre:

1) Allez sur le site  zoom.us , la page d’accueil s’ouvre. (si il y a lieu, accepter les cookies puis fermer).

2) Cliquez en haut à droite sur le bouton:  Inscrivez-vous, c’est gratuit. Une page s’ouvre qui demande votre date de naissance, remplissez. Puis cliquez sur le bouton S’inscrire ou Continuer 

3) Sur la page suivante indiquez votre adresse email (personnelle) puis cliquez sur le bouton S’inscrire. Confirmez et une autre page s’ouvre qui vous avertit qu’ils viennent de vous envoyer un email.

4) Allez dans votre boîte mail et ouvrez l’email reçu de Zoom, puis cliquez sur le bouton qu’il contient: Activation du Compte. Parfois ils demandent si c’est pour une école, répondez non. Une nouvelle page s’ouvre avec une jolie dame souriante.

5) Remplissez votre prénom et votre nom pour que Carole puisse bien vous inviter ainsi que votre mot de passe (au moins 8 caractères dont au moins un chiffre et une majuscule), qu’ils vous demanderont de répéter ensuite pour confirmation. Puis vous cliquez sur le bouton orange Continuer.

En fait maintenant c’est terminé, Le reste ce sera pour plus tard. Youpie, vous êtes inscrite !

Bravo,  vous venez d’entrer dans l’ère moderne des cyber-cours en visio-conférence au moyen de « Zoom » !

Carole vous enverra par mail l’invitation à sa séance de gym un peu avant l’heure habituelle de votre cours ainsi qu’à toutes vos copines.

S’il-vous-plaît, si tout a bien marché envoyez-moi un petit message sur deschaux@orange.fr pour dire que vous avez réussi, que vous êtes bien inscrites.

Je le ferai passer à Carole pour qu’elle vous mette sur la liste Zoom des destinataires de votre cours.
Et si jamais vous n’aviez pas réussi à vous inscrire dites-le moi aussi et jet on vous aidera encore un peu plus à tout faire.

PS: Vous pouvez aussi pour vous aider regarder sur YouTube la petite video https://www.youtube.com/watch?v=VOw4LAvkw3E&ab_channel=RangiMan   qui montre toute l’inscription en détail, en 1’45 ».

A bientôt !

Bonjour  à toutes, nous espérons que vous allez bientôt passer un  très bon été pour vous remettre des épreuves de ce printemps.

Mais n’oublions pas d’envoyer une pensée  toute particulière à celles qui ont été touchées par le malheur dans leur famille ou dans leurs amitiés…!

Sûr que ça a été dur pour nous de devoir suspendre nos cours de gym et de rester confinées si longtemps à domicile,  en essayant de ne pas attraper un burn-out parental !

Et encore nous nous étions heureuses dans nos maisons de campagne à Pers-Jussy par rapport à celles qui se sont trouvées enfermées en appartement en ville, avec interdiction d’aller dans les parcs.

Ce temps de repos forcé a donné à certaines de toutes nouvelles idées:

ce qui peut expliquer que l’une de nos profs, Frédérique, a changé complètement de vie à la sortie de cette période e t est devenue …  animatrice nature et élue politique dans sa commune (Monnetier-Mornex)! Cela ne lui a guère laissé le temps pour revoir ses élèves de la gym de Pers-Jussy qui ont été bien marries de ne pas la retrouver … Malgré cela nous lui souhaitons bon vent et la remercions de ce qu’elle nous a apporté pendant ces deux années passées ensemble.

Heureusement Carole a eu la grande gentillesse de proposer de reprendre ses cours, même si ses autres activités l’obligent à en changer légèrement les horaires.

Nous regretterons par contre beaucoup la disparition de notre cours du jeudi matin:les nouvelles mesures sanitaires nous interdisent de nous trouver dans l’école en même temps que les enfants… Par conséquent il n’y aura donc plus qu’un seul cours de Yogalates,  le mercredi matin à 8h30 , et il faudra vous inscrire vite pour être sûre d’y avoir une place.

Nous espérons vous retrouver en pleine santé à la rentrée où il nous faudra probablement apprendre à être plus prudentes qu’auparavant dans nos comportements respectifs et où il nous faudra peut-être restreindre le nombre de personnes dans chaque cours. Nous devrons nous adapter aux règles qui seront édictées pour le mois de septembre sans pouvoir encore les appréhender maintenant.

En attendant de recevoir votre inscription, je vous embrasse bien fort mais bien sûr…. de loin !

Bon été et à bientôt,   Paola, votre présidente.

Bonjour à toutes, Quand nous devons restreindre nos sorties  nous ressentons encore plus le besoin de bouger, marcher, danser et … faire notre gym ! La semaine passée avec le temps super chaud cela était facile au jardin mais avec ce nouveau retour du froid
 ce sera surtout à la maison que ça se passera.

 D’abord, si vous faites  du télétravail, pensez à vous lever de votre chaise au moins toutes les deux heures pour faire quelques  étirements ou marcher un peu. 

Puis, pour nous aider avec les exercices regardez ci-dessous,  Frédérique et Carole nous ont dernièrement envoyé une liste illustrée de leurs exercices. Bien sûr nous les connaissons déjà tous mais un pense-bête ne fait pas de mal  car notre mémoire nous joue parfois des tours !

Vous pouvez aussi en faire un jeu à faire avec tous les membres de votre foyer (un peu adapté peut-être à la forme physique de chacun grâce à votre  fantaisie),   mais jamais si quelqu’un est fiévreux. 

Alors, prenez soin de vous, prenez soin de vos amies  mais … de loin seulement !   

 Ce virus peut tuer….  

Donc restez chez vous et, si vous avez l’envie et du courage, faites ce que nous ont gentiment concocté Carole et Frédérique la semaine passée pour conserver notre forme et disposer de plein d’énergie à la reprise ! 

Pour revoir les EXERCICES, cliquez sur les liens ci-dessous:

D’abord les quatre pages de Carole:

Echauffement   fiche echauffement simple

lundi 18h15   séance RM Lundi soir 1

lundi 19h30   séance RM lundi 2

stretching   STRETCHING DE BASE

Puis la grande page de Frédérique:   COPIE devoirs pilates vacances  

 Amusez-vous bien  et à bientôt  !

PS  dessin-résumé du cours de  Yogalate, pour si on n’a pas le temps de lire toute la fiche …  !

Commentaires:

Dany D.               Merci Paola et merci Frédérique et Carole de prendre soin de nous et de nous  aider à nous maintenir en forme. Bon courage à toutes, gardez le sourire.

Rosanna A.        Super ! Merci beaucoup pour ces fiches explicatives !!! Je vais m’y mettre       dare-dare , avant de devoir changer ma garde robe . Bonne journée à toutes Rosanna

Véra M.                 Super! les petites images du texte sont fantastiques! Et je comprends      beaucoup mieux les instructions en français des fiches quand elles sont en dessin! Je vais les imprimer et en faire un peu tous les jours, si possible dans mon jardin. J’ai même trouvé 2 haltères. Soyez prudentes et à bientôt vous revoir, j’espère. Gros bisous, Véra

Anne-Marie Y.   Merci beaucoup Paola, avec ce programme, une nouvelle vie commence ! Toute belle journée.

Marie-Chr.  C.     Merci Paola ! Amitiés !

Houria B.             Merci à toute l’équipe. Quelle expérience intéressante ! Restons calmes et continuons à vivre dans le respect des consignes. Ce n’est qu’un au revoir.

Marcelle S.           Merci Paola! C’est super !! J’ai déjà commencé ce matin. Bonne gym avant de se retrouver.  Bises. 😷😷😷

Brigitte L.              coucou Paola ! Ton petit article est super !! C’est un bon récapitulatif des exercices à faire à la maison, pour celles qui ont tendance à ‘rouiller » assez vite ! Des vidéos, ce serait top, plus besoin de consulter le papier entre chaque exercice ! On se colle devant la tv ou on pose l’ordi devant soi par terre, et ça roule ! et elles peuvent rajouter cette musique qui nous manque tant ! 😁 C’est un montage pas trop compliqué je pense..  je peux voir pour aider ? moi j’utilise Windows Picture Manager comme logiciel , très simple. Biz à toi et aux autres et bon courage dans ce confinement, Brigitte  

Josette R.               Merci , super.

Danièle H.              Quelle bonne idée, c’est vrai qu’on « rouille » vite. Merci à toute l’équipe et j’espère à tout bientôt.

Karine S.                 Bonsoir Paola . Merci. Prenez soin de vous. Bonne soirée. Bisous 

L’assemblée générale a bien sûr été suivi d’un verre de l’amitié et tout s’est déroulé de façon très sympa. On a appris que les cours commencent la semaine prochaine donc à partir du 16 septembre.

Si vous êtes nouvelle et que, avant de vous inscrire pour de bon, vous voulez faire un cours d’essai pas de problème.  Dans ce cas venez donc nous retrouver directement à la salle bleue (gymnase) de l’école primaire  à l’heure du cours que vous avez choisie  et vous vous inscrirez ensuite si vous le voulez.

Les anciennes qui n’ont pas encore eu le temps de nous faire parvenir leur inscription pourront la donner à leur représentante en venant au cours ou  mettre le tout dans la boîte aux lettres de l’association sous le préau à l’arrière de la mairie: papier inscription, licence signée devant et derrière, chèque(s). Si vous les avez égarés vous pouvez aussi vous les ré-imprimer sur ce site à la rubrique des adhésions sur le menu d’en haut.

Puis si jamais les débuts se révélaient trop durs voici quelques idées pour vous étirer les muscles et éviter les courbatures    

A très bientôt donc, bisou !

Bonjour à toutes, 

Eh oui, ce dimanche c’est la belle fête de Pâques qui nous rapporte (en principe ) le printemps. . Les lapins de Pâques depuis plusieurs jours peignent de toutes leurs forces,    puis ils viendront cacher les oeufs colorés et chatoyants dans les jardins,

les poussins jaunes sortent des oeufs  ,

les fleurs multicolores s’ouvrent de partout,

les agneaux (d’abord) blancs sautillent dans les prés, 

et nous, très joyeuses, allons manger beaucoup trop d’oeufs en chocolat !

Vive la belle fête !

Et heureusement que   ! Mais attention, seulement pour le cours du lundi, à cause du lundi de Pâques!  Les autres devront attendre la fin de cette semaine car la vraie date de début des vacances c’est le 6 avril.

On recommence toutes le 23 avril.

Alors, bonnes vacances, profitez-en au maximum, et à bientôt ! 

Commentaires de:

Danièle D.          Des oeufs, des poules, jolie petite couvée et un bien joli panier que tu nous as présentés Paola. Il n’y a rien qui cloche !!! Joyeuses Pâques à toutes.

Chantal M.         Félicitations Paola pour ce petit clin d’oeil pour Pâques. Comme d’habitude, message plein de délicatesse et de gentillesse. Bonnes Fêtes de Pâques à chacune.

Michèle D.          Bravo pour cette jolie présentation pour la fête de Pâques , et de nous avoir précisé la date des vacances!

Dominique N.    Merci Paola, article toujours sympa, biz.

Marcelle S.          Merci Paola pour ton beau message, joyeuses Pâques et à bientôt.
Bises.  

Fabienne C.        Bonjour Paola, je ne suis pas retournée à la gym, je fais petit à petit. Bonnes fêtes de Pâques à vous deux, à bientôt, bisou.

Bonjour tout le monde, comme annoncé à notre Assemblée Générale, nous ouvrons tous  les cours habituels  de gym cette semaine

mais pas encore les cours nouveaux de Circuit Training du lundi à 19h30 et le cours de Gym Energie du mardi à 18h15. (pour ceux-ci nous sommes malheureusement obligées d’attendre un nombre supplémentaires d’inscriptions, mais nous sommes pleins d’espoir d’y arriver bientôt).

Aidez-nous à faire de la réclame autour de vous !         

De plus le Yogalates du jeudi matin a un changement d’horaire:

ce sera de 9h à 10 heures.

Et désormais le Yogalates et le Ballon Suisse (Fit Ball) auront lieu au gymnase de l’école primaire comme tous les autres cours . A bientôt !