Bonjour à toutes, Quand nous devons restreindre nos sorties nous ressentons encore plus le besoin de bouger, marcher, danser et … faire notre gym ! La semaine passée avec le temps super chaud cela était facile au jardin mais avec ce nouveau retour du froid
ce sera surtout à la maison que ça se passera.
D’abord, si vous faites du télétravail, pensez à vous lever de votre chaise au moins toutes les deux heures pour faire quelques étirements ou marcher un peu.
Puis, pour nous aider avec les exercices regardez ci-dessous, Frédérique et Carole nous ont dernièrement envoyé une liste illustrée de leurs exercices. Bien sûr nous les connaissons déjà tous mais un pense-bête ne fait pas de mal car notre mémoire nous joue parfois des tours !
Vous pouvez aussi en faire un jeu à faire avec tous les membres de votre foyer (un peu adapté peut-être à la forme physique de chacun grâce à votre fantaisie), mais jamais si quelqu’un est fiévreux.
Alors, prenez soin de vous, prenez soin de vos amies mais … de loin seulement !
Ce virus peut tuer….
Donc restez chez vous et, si vous avez l’envie et du courage, faites ce que nous ont gentiment concocté Carole et Frédérique la semaine passée pour conserver notre forme et disposer de plein d’énergie à la reprise !
Pour revoir les EXERCICES, cliquez sur les liens ci-dessous:
D’abord les quatre pages de Carole:
Echauffement fiche echauffement simple
lundi 18h15 séance RM Lundi soir 1
lundi 19h30 séance RM lundi 2
stretching STRETCHING DE BASE
Puis la grande page de Frédérique: COPIE devoirs pilates vacances
Amusez-vous bien et à bientôt !
PS dessin-résumé du cours de Yogalate, pour si on n’a pas le temps de lire toute la fiche … !
Commentaires:
Dany D. Merci Paola et merci Frédérique et Carole de prendre soin de nous et de nous aider à nous maintenir en forme. Bon courage à toutes, gardez le sourire.
Rosanna A. Super ! Merci beaucoup pour ces fiches explicatives !!! Je vais m’y mettre dare-dare , avant de devoir changer ma garde robe . Bonne journée à toutes Rosanna
Véra M. Super! les petites images du texte sont fantastiques! Et je comprends beaucoup mieux les instructions en français des fiches quand elles sont en dessin! Je vais les imprimer et en faire un peu tous les jours, si possible dans mon jardin. J’ai même trouvé 2 haltères. Soyez prudentes et à bientôt vous revoir, j’espère. Gros bisous, Véra
Anne-Marie Y. Merci beaucoup Paola, avec ce programme, une nouvelle vie commence ! Toute belle journée.
Marie-Chr. C. Merci Paola ! Amitiés !
Houria B. Merci à toute l’équipe. Quelle expérience intéressante ! Restons calmes et continuons à vivre dans le respect des consignes. Ce n’est qu’un au revoir.
Marcelle S. Merci Paola! C’est super !! J’ai déjà commencé ce matin. Bonne gym avant de se retrouver. Bises. 😷😷😷
Brigitte L. coucou Paola ! Ton petit article est super !! C’est un bon récapitulatif des exercices à faire à la maison, pour celles qui ont tendance à ‘rouiller » assez vite ! Des vidéos, ce serait top, plus besoin de consulter le papier entre chaque exercice ! On se colle devant la tv ou on pose l’ordi devant soi par terre, et ça roule ! et elles peuvent rajouter cette musique qui nous manque tant ! 😁 C’est un montage pas trop compliqué je pense.. je peux voir pour aider ? moi j’utilise Windows Picture Manager comme logiciel , très simple. Biz à toi et aux autres et bon courage dans ce confinement, Brigitte
Josette R. Merci , super.
Danièle H. Quelle bonne idée, c’est vrai qu’on « rouille » vite. Merci à toute l’équipe et j’espère à tout bientôt.
Karine S. Bonsoir Paola . Merci. Prenez soin de vous. Bonne soirée. Bisous