Bonjour à toutes, Quand nous devons restreindre nos sorties  nous ressentons encore plus le besoin de bouger, marcher, danser et … faire notre gym ! La semaine passée avec le temps super chaud cela était facile au jardin mais avec ce nouveau retour du froid
 ce sera surtout à la maison que ça se passera.

 D’abord, si vous faites  du télétravail, pensez à vous lever de votre chaise au moins toutes les deux heures pour faire quelques  étirements ou marcher un peu. 

Puis, pour nous aider avec les exercices regardez ci-dessous,  Frédérique et Carole nous ont dernièrement envoyé une liste illustrée de leurs exercices. Bien sûr nous les connaissons déjà tous mais un pense-bête ne fait pas de mal  car notre mémoire nous joue parfois des tours !

Vous pouvez aussi en faire un jeu à faire avec tous les membres de votre foyer (un peu adapté peut-être à la forme physique de chacun grâce à votre  fantaisie),   mais jamais si quelqu’un est fiévreux. 

Alors, prenez soin de vous, prenez soin de vos amies  mais … de loin seulement !   

 Ce virus peut tuer….  

Donc restez chez vous et, si vous avez l’envie et du courage, faites ce que nous ont gentiment concocté Carole et Frédérique la semaine passée pour conserver notre forme et disposer de plein d’énergie à la reprise ! 

Pour revoir les EXERCICES, cliquez sur les liens ci-dessous:

D’abord les quatre pages de Carole:

Echauffement   fiche echauffement simple

lundi 18h15   séance RM Lundi soir 1

lundi 19h30   séance RM lundi 2

stretching   STRETCHING DE BASE

Puis la grande page de Frédérique:   COPIE devoirs pilates vacances  

 Amusez-vous bien  et à bientôt  !

PS  dessin-résumé du cours de  Yogalate, pour si on n’a pas le temps de lire toute la fiche …  !

Commentaires:

Dany D.               Merci Paola et merci Frédérique et Carole de prendre soin de nous et de nous  aider à nous maintenir en forme. Bon courage à toutes, gardez le sourire.

Rosanna A.        Super ! Merci beaucoup pour ces fiches explicatives !!! Je vais m’y mettre       dare-dare , avant de devoir changer ma garde robe . Bonne journée à toutes Rosanna

Véra M.                 Super! les petites images du texte sont fantastiques! Et je comprends      beaucoup mieux les instructions en français des fiches quand elles sont en dessin! Je vais les imprimer et en faire un peu tous les jours, si possible dans mon jardin. J’ai même trouvé 2 haltères. Soyez prudentes et à bientôt vous revoir, j’espère. Gros bisous, Véra

Anne-Marie Y.   Merci beaucoup Paola, avec ce programme, une nouvelle vie commence ! Toute belle journée.

Marie-Chr.  C.     Merci Paola ! Amitiés !

Houria B.             Merci à toute l’équipe. Quelle expérience intéressante ! Restons calmes et continuons à vivre dans le respect des consignes. Ce n’est qu’un au revoir.

Marcelle S.           Merci Paola! C’est super !! J’ai déjà commencé ce matin. Bonne gym avant de se retrouver.  Bises. 😷😷😷

Brigitte L.              coucou Paola ! Ton petit article est super !! C’est un bon récapitulatif des exercices à faire à la maison, pour celles qui ont tendance à ‘rouiller » assez vite ! Des vidéos, ce serait top, plus besoin de consulter le papier entre chaque exercice ! On se colle devant la tv ou on pose l’ordi devant soi par terre, et ça roule ! et elles peuvent rajouter cette musique qui nous manque tant ! 😁 C’est un montage pas trop compliqué je pense..  je peux voir pour aider ? moi j’utilise Windows Picture Manager comme logiciel , très simple. Biz à toi et aux autres et bon courage dans ce confinement, Brigitte  

Josette R.               Merci , super.

Danièle H.              Quelle bonne idée, c’est vrai qu’on « rouille » vite. Merci à toute l’équipe et j’espère à tout bientôt.

Karine S.                 Bonsoir Paola . Merci. Prenez soin de vous. Bonne soirée. Bisous 

L’assemblée générale a bien sûr été suivi d’un verre de l’amitié et tout s’est déroulé de façon très sympa. On a appris que les cours commencent la semaine prochaine donc à partir du 16 septembre.

Si vous êtes nouvelle et que, avant de vous inscrire pour de bon, vous voulez faire un cours d’essai pas de problème.  Dans ce cas venez donc nous retrouver directement à la salle bleue (gymnase) de l’école primaire  à l’heure du cours que vous avez choisie  et vous vous inscrirez ensuite si vous le voulez.

Les anciennes qui n’ont pas encore eu le temps de nous faire parvenir leur inscription pourront la donner à leur représentante en venant au cours ou  mettre le tout dans la boîte aux lettres de l’association sous le préau à l’arrière de la mairie: papier inscription, licence signée devant et derrière, chèque(s). Si vous les avez égarés vous pouvez aussi vous les ré-imprimer sur ce site à la rubrique des adhésions sur le menu d’en haut.

Puis si jamais les débuts se révélaient trop durs voici quelques idées pour vous étirer les muscles et éviter les courbatures    

A très bientôt donc, bisou !

Bonjour à toutes, 

Eh oui, ce dimanche c’est la belle fête de Pâques qui nous rapporte (en principe ) le printemps. . Les lapins de Pâques depuis plusieurs jours peignent de toutes leurs forces,    puis ils viendront cacher les oeufs colorés et chatoyants dans les jardins,

les poussins jaunes sortent des oeufs  ,

les fleurs multicolores s’ouvrent de partout,

les agneaux (d’abord) blancs sautillent dans les prés, 

et nous, très joyeuses, allons manger beaucoup trop d’oeufs en chocolat !

Vive la belle fête !

Et heureusement que   ! Mais attention, seulement pour le cours du lundi, à cause du lundi de Pâques!  Les autres devront attendre la fin de cette semaine car la vraie date de début des vacances c’est le 6 avril.

On recommence toutes le 23 avril.

Alors, bonnes vacances, profitez-en au maximum, et à bientôt ! 

Commentaires de:

Danièle D.          Des oeufs, des poules, jolie petite couvée et un bien joli panier que tu nous as présentés Paola. Il n’y a rien qui cloche !!! Joyeuses Pâques à toutes.

Chantal M.         Félicitations Paola pour ce petit clin d’oeil pour Pâques. Comme d’habitude, message plein de délicatesse et de gentillesse. Bonnes Fêtes de Pâques à chacune.

Michèle D.          Bravo pour cette jolie présentation pour la fête de Pâques , et de nous avoir précisé la date des vacances!

Dominique N.    Merci Paola, article toujours sympa, biz.

Marcelle S.          Merci Paola pour ton beau message, joyeuses Pâques et à bientôt.
Bises.  

Fabienne C.        Bonjour Paola, je ne suis pas retournée à la gym, je fais petit à petit. Bonnes fêtes de Pâques à vous deux, à bientôt, bisou.

Bonjour tout le monde, comme annoncé à notre Assemblée Générale, nous ouvrons tous  les cours habituels  de gym cette semaine

mais pas encore les cours nouveaux de Circuit Training du lundi à 19h30 et le cours de Gym Energie du mardi à 18h15. (pour ceux-ci nous sommes malheureusement obligées d’attendre un nombre supplémentaires d’inscriptions, mais nous sommes pleins d’espoir d’y arriver bientôt).

Aidez-nous à faire de la réclame autour de vous !         

De plus le Yogalates du jeudi matin a un changement d’horaire:

ce sera de 9h à 10 heures.

Et désormais le Yogalates et le Ballon Suisse (Fit Ball) auront lieu au gymnase de l’école primaire comme tous les autres cours . A bientôt !

Gym Pers-Jussy vous présente tous ses meilleurs voeux pour la nouvelle année !

Que 2017 vous apporte bonne santé, bonne gym et surtout…  la réalisation de tous vos rêves !

Un petit message aussi pour vous dire que les cours recommencent à partir de ce soir, mardi 3 janvier.

Que ce soit dans la salle bleue ou dans la salle de la mairie, Sylviane et Carole vous attendent de pied ferme et vous aideront à dissiper les dernières langueurs dues à vos fêtes de Noël et de Nouvel An avec toutes vos copines aussi motivées que vous.

… Et si vous avez de nouvelles idées pour votre cours ou envie de nouveaux accessoires, comme des rubans de gym artistique, des baguettes pour la gym pound ou autres, dites-le nous et on verra si on peut vous contenter. A bientôt !

              baguettes pound ou ruban twirling

PS: êtes-vous allées voir vos photos du repas de novembre dans la rubrique photos?

Commentaires:

Frédérique L:    Merveilleuse année à vous aussi. Merci également à ces deux profs géniales. Signé : la stagiaire.

Régina T:      Bonne année a toutes et que cette année soit une année de bonheur et surtout la santé !

Marcelle S.   Merci pour tes bons voeux, à mon tour de te souhaiter une année 2017 pleine de bonheur et surtout la santé à  toi et ta famille.

Michèle D.   Bravo pour ton site. Continue. Profite bien !

Sylviane S.   Bonne année à toutes !!! Maintenant il va falloir éliminer !!!! A fond la motivation !!! 😉 Bises à toutes ! Sissi

Yvonne d’A.   merci pour les bons voeux. A vous aussi bonne et heureuse année et surtout la santé pour pouvoir continuer à pratiquer la gym! Bises

Josette R.   Merci pour ce partage des voeux.  Je vous offre les miens en retour. A jeudi avec impatience.

Isabelle S.   Merci pour ces bons vœux. Contente d’avoir retrouvé l’association et les copines. Faire du sport dans la convivialité…un site très sympa…que demander de plus ?
Merci au comité et à sa présidente et bonne année 2017 ! Isabelle

Christiane M. Coucou, Merci pour tes bons voeux et à mon tour de te souhaiter une bonne année et surtout une bonne santé ainsi qu’à tous les tiens. Je souhaite également que tu sois toujours en forme pour continuer d’ alimenter si joliment le site. Bonne journée, amitiés, Christiane

Laurence B.   Bonne année à toutes, plein de belles choses pour 2017 !  Sissi et Fabienne: à mardi pour é-li-mi-ner !!!!   Bises

Bonjour à vous toutes. Nous espérons que vous passez un été 2016 merveilleux et, même si les beaux jours ne sont visiblement pas finis, nous voulons vous rappeler qu’il faut absolument penser à votre ré-inscription (ou à votre première adhésion) à notre Association de Gym Pers-Jussy.

Cette association typiquement persjussienne, donc basée sur la gentillesse et l’amitié entre les membres, existe depuis 1978 et se porte toujours bien!

A preuve les nouveautés proposées cette année:

• un cours de ballon suisse  le mercredi matin à 9h30
• et une nouvelle orientation vers le

Body Art pour le cours de yogalate tonique du jeudi soir à 18h15.

Et on n’oublie pas les anciennes de 1978 qui sont toujours là (rejointes sans arrêt par de nouvelles copines) avec trois cours bien adaptés, le lundi soir à 18h15  et le jeudi matin à 10h ainsi que le futur cours de ballon suisse le mercredi matin à 9h30.

Et bien sûr continuent  les cours très toniques et très enthousiastes du mardi soir à 19h15 et du jeudi soir à 19h30 ainsi que  celui de la Zumba du mercredi soir à 19h où sont accueillies aussi les adolescentes, car les cours pour écolières et collégiennes ont malheureusement dû être supprimés.

Pour mieux nous connaître et trouver la feuille d’inscription,  promenez-vous dans les différentes rubriques du menu de ce site, tout y est expliqué et les différents cours décrits, ainsi que les tarifs Le nombre de places étant limité, comme toujours les premières inscrites seront les mieux servies.

Donc cliquez sur Adhésion, dépêchez-vous d’imprimer et de remplir le dossier, ajoutez-y votre (ou vos) chèque(s) et déposez le tout dans notre boîte aux lettres comme il est expliqué plus loin dans cette rubrique en question.

L’assemblée générale de début septembre est déjà passée où vous pouviez  poser toutes les questions à nos deux professeures diplômées,élire les déléguées au comité (car il faut au moins une représentante pour chaque cours), signer votre adhésion à la Fédération, apporter votre certificat médical  (ou sinon il faudra le faire le plus vite possible) et …

… retrouver beaucoup de vos copines pour échanger les dernières nouvelles autour d’un petit verre à la fin de la soirée.

Vous pouvez toujours nous téléphoner pour obtenir tous les renseignements souhaités ou venir faire un cours d’essai. Nous nous réjouissons de vous voir, donc à très bientôt et en attendant nous vous envoyons toutes nos meilleures amitiés sportives !

Commentaire de Sylviane S. Allez hop hop hop … remplis vite ton inscription !!! J espère que vous êtes toutes en pleine forme et que vous avez passé un bel été !!! Allez maintenant finis les apéros, les bonnes glaces, on se remet au sport !!!!
Hâte de vous retrouver les anciennes et de faire connaissances avec les nouvelles !! Bises Sissi.

Commentaire de Mireille L. Bonjour. Félicitations pour ce nouveau programme de cours très varié.  Merci et cordialement, bonne rentrée a tous, Mireille.

C’est la fin des petites vacances, on recommence les cours et surtout on doit penser à s’inscrire pour la soirée clair de lune / raquettes à neige du 18 mars ! (voir article précédent).

Dès ce lundi on reprend son sac de sport avec les bonnes vieilles affaires ultra commodes ou les plus jolies tenues à la mode flashy, son courage, sa petite boîte à paroles et son sourire et on retourne rejoindre les copines de la Gym Pers-Jussy qui vous attendent de pied ferme !

On oublie la salle de cours à moitié vide du mois de février car alors il faisait souvent trop froid pour oser ressortir le soir! Cette fois-ci on y va vraiment, on ne se trouve plus des choses indispensables et importantissimo à faire qui nous donnaient bonne conscience pour ne pas y aller comme on le faisait cet hiver! C’est fini !!!

On change  notre optique et on ne va plus se trouver d’excuse! Cette fois-ci on va se concentrer sur notre forme printanière, cela fera peut-être revenir le soleil et la chaleur!      D’ailleurs on pourrait déjà revisiter notre réserve de vieux maillots pour décider à quoi on ressemblera cet été …

En attendant on se réjouit encore un peu de la neige qui vient de tomber et qui va sûrement tenir jusqu’à notre soirée spéciale raquettes/clair de lune du 18 mars à Plaine-Joux. Venez toutes, on a besoin de vous pour en faire une réussite! Inscrivez-vous sans tarder et n’oubliez pas auparavant de choisir le plat que vous préférez.

Et surtout … revenez toutes en cours pour être en super forme bientôt !

Commentaire de Carole V.  Oui, plus d’excuses ; Hop Hop on y va !

Voilà, ça y est, c’est triste mais les vacances et les bons petits repas c’est terminé!

Mais heureusement que Gym Pers-Jussy est là, qui pense à vous  et vous envoie une montagne de bons voeux pour cette nouvelle année qui commence:
plaisir, joie, neige, rigolades, santé, amitié, travail, bonheur, soleil, succès et tout ce dont vous rêvez et que vous allez mettre le paquet à réaliser véritablement cette année grâce à votre courage, persévérance et votre niaque!

On a toutes fait le plein de bonnes résolutions, 

on est bien sûr bien un peu crevées et un peu raplapla mais pleines de zénitudeet on ne voit pas le moment de recommencer!

Même si des fois on trouve que c’est un peu dur ! 

Mais ça ne fait rien, les copines nous attendent et on ne veut pas les décevoir alors on n’hésite pas et on y va car c’est toujours super sympa de se retrouver toutes ensemble!

Alors: à tout bientôt ! Tout le monde compte sur vous encore cette année car on a toutes besoin de vous, de votre joie, de votre gentillesse et de votre compagnie.

Attention: malheureusement les élèves de Carole devront encore attendre deux semaines avant de pouvoir recommencer car, rappelez-vous, elle a fait ses cours pendant les vacances de Toussaint pour remplacer les deux premières semaines de janvier où elle savait devoir s’absenter pour des raisons de famille…

Commentaire de Janine L. : meilleurs voeux à toutes et vraiment bravo à Paola pour ces super images très réussies qui nous représentent toutes à la gym ………….

Commentaire d’Elisabeth R. : Bonne Année à toutes , et à toi Paola, notre super Présidente qui nous rend le sport plus agréable grâce a ton site, bisous à toutes.

Commentaire de Inès P. : Bonne année à toutes les sportives. Zuuuuzuuuuzuuumba !

Commentaire d’Irène S. : Merci Paola pour ces petits mots pleins d’humour et de bonne humeur. J’en profite également pour te souhaiter tous mes vœux de bonheur et de dynamisme pour cette nouvelle année. Ta joie, ton sourire sont communicatifs alors continue Plein de bonne choses.

Commentaire de Catherine M. : Merci Paola de tes bons vœux. Bonne année à toutes. C’est vrai que ça va nous faire du bien de recommencer, nous mettrons à profit ces 15 jours pour nous « alléger » un peu, par respect pour les tapis de sol.

Commentaire de Pascale B. : Merci Paola pour ce moment d’ humour, bonne année aussi!

Commentaire d’Isabelle D. : Merci Paola, pour ces mots doux, toniques, drôles, plein de joie de vivre et de partager!! Bonne année à toutes !

Commentaire de Valérie D. : Meilleurs Voeux à toutes et bravo Paola pour ton article sympathique, réaliste et plein d’humour !

Commentaire de Sylvie P: Merci Paola pour ces bons voeux pleins d’humour !

Commentaire d’Yvonne d’A:  Merci pour tes bons voeux pleins d’humour et gentillesse et en attendant de se voir je viens te souhaiter une bonne et heureuse année 2016 et surtout la santé, bises !

Commentaire de Michèle D. : Bonnes Années à toutes, merci à Paola pour son article plein d’humour!

Commentaire de M.-Christine C. : Bonjour Paola , Je te souhaite une année pleine de douceurs et de joie ainsi qu’à toute ta famille. A bientôt !

Commentaire de Michèle T. : Paola a un talent fou pour illustrer les vœux de l’association!
Bravo encore et bonne année 2016 à toutes avec la forme pour contredire
la dernière image.

Commentaire de Françoise V. : Merci Paola pour ce bel article et bonne année à toutes !

Habituellement nous suivons le calendrier scolaire mais cette fois-ci ce sera différent pour ces vacances. En effet, tous les cours de Carole auront exceptionnellement lieu pendant les deux semaines des vacances de la Toussaint, sans aucune exception!
Carole sera en effet dans l’impossibilité d’assurer ses cours pendant deux semaines au début de l’année prochaine et vous propose ainsi de les rattraper par avance.

Donc, n’oubliez pas: tous les cours de Carole continuent normalement pendant les vacances de la Toussaint. 
Seules les élèves de Sylviane auront deux semaines de vraies vacances de gym ...

En réponse à la question de Pascale B: 
Bonjour je n’ai pas pu aller au cours de ce soir, étant nouvelle dans le cours et ne connaissant personne je voulais savoir si il y a cours pendant les vacances scolaires. Merci

Pour la fête de fin d’année, même scénario que l’année passée car cette démonstration de tous les niveaux de cours de notre association a été très appréciée non seulement par nos gymnastes mêmes, adultes et enfants, mais encore par les spectateurs, parents et curieux. Nous avons la chance encore cette année de pouvoir disposer du préau de l’école primaire.
La soirée commencera à 18h30 par les enfants des deux cours de Zumba Kids et après un petit intermède, ce sera suivi par le grand cours commun de tous les adultes. Celui-ci comprendra les passages correspondant à chaque cours donc il y aura les moments de gymnastique, de zumba, de yogalate et d’aéroboxing, tout mélangés . Bien sûr ce cours commun sera donné par nos deux professeurs, Carole et Sylviane.
Nous participons toutes à l’ensemble sans aucune fausse honte, il n’y aura qu’à se laisser entraîner par l’enthousiasme des autres, ça n’a pas besoin d’être parfait !!! (et ne le sera pas …). C’est simplement notre fête, à nous les copines de la gym, et montrera notre joie d’exister!
Puis on se précipitera sur le buffet canadien pour déguster ensemble les délices apportés par les adhérentes et pour rencontrer celles qu’on n’a jamais le temps de voir autrement ou encore pour poser des questions aux professeurs qui pourront donner tous les renseignements demandés. Bref, pour discuter, discuter,  et encore discuter, sans oublier de donner un petit coup de main pour ranger à la fin.
Alors, merci pour tout ce que vous signifiez pour notre association, chacune d’entre vous est unique et très importante pour nous toutes! Et donc ne décevez surtout pas nos professeurs et vos copines et venez toutes mercredi 24 juin à 18h30 nous rejoindre dans la cour de l’école primaire!

Commentaire de Carole V. Tout est dit ! Y’a plus qu’à sortir vos tenues, vos baskets et votre Bonne Humeur et vous laisser emmener dans ce joyeux et sympathique moment.
Allez, on compte sur vous pour venir vous « lâcher » sans contraintes, sans jugements telle que vous êtes : Belles !!! et oui les « Filles » de Pers-Jussy, vous l’êtes toutes !

Commentaire de Isabelle L. l’année dernière c’était génial alors cette année rebelotte, on participe !!! Venez toutes car il manquait pas mal de monde en juin dernier.