Cours sous forme d’ateliers en circuit, alternant exercices de renforcement musculaire et exercices cardio.

Les circuits sont régulièrement changés pour éviter toute lassitude et favoriser la progression. Ils se font à l’intérieur comme à l’extérieur selon saison et météo, en binôme ou en solo.

Ici, tout est une question de fréquence cardiaque et d’intensité, un entraînement par intervalles de moyenne à haute intensité, de musculation avec petit matériel ou entraînement au poids du corps.

Conditionnement corporel qui implique un entraînement d’endurance, un entraînement en résistance, une aérobic de haute intensité et des exercices effectués en différents circuits comme le Tabata*, le Little**, le HIIT***, etc.

L’intérêt du circuit training est qu’il permet de solliciter l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance. Il développe la force, l’endurance musculaire et cardio-vasculaire, la souplesse, la coordination et l’équilibre.

Atteignez, dépassez des objectifs (les vôtres !) pour entretenir, améliorer votre forme ! Résultats garantis, mais seulement si vous êtes prêts(es) à lutter, à transpirer et à donner le meilleur de vous-même.

*La méthode Tabata :  20 secondes d’efforts de haute intensité, suivies d’une période de récupération de 10 secondes, le tout répété 8 fois. 20 secondes peuvent sembler être une durée relativement courte, mais si vous vous donnez à fond, vous aurez l’impression que ce sont les 20 secondes les plus longues de votre vie ! Croyez-nous… la méthode Tabata, ÇA fait mal.

**La méthode Little : Cette méthode est composée de 12 cycles de 60 secondes d’efforts de haute intensité, entrecoupés de périodes de récupération de 75 secondes à faible intensité. Au total, cela correspond à 27 minutes d’activité physique.

*** La méthode HIIT (High Intensity Interval Training) : C’est un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’accélération et de décélération. Cette méthode repose sur une phase de travail rapide, des phases d’effort à très haute intensité, suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.

Public : Pour toutes celles et ceux qui cherchent un entraînement complet, cardio et musculaire, au rythme d’une musique dynamique et enjouée.

Les exercices peuvent être ajustés selon votre niveau et vos possibilités, avec différentes options proposées par le professeur.